Helaas is er een wachttijd tot aan intake en behandeling. Maar je kunt de wachttijd al goed benutten door aandacht te besteden aan de ‘basics’.
Wat zijn die basisc?
- Bewegen. Kom letterlijk in beweging (tenzij je ziek bent uiteraard), het liefst in de buitenlucht. Door te gaan wandelen of te sporten, als het kan in de natuur, of op een mooie plek. Je lijf en je psyche zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Door met je lijf bezig te zijn zal ook je psyche profiteren. Begeleiding nodig? Neem contact op met Simon Kuyper, running coach. Moet je bij Simon hardlopen? Nee, wandelen is ook prima. Zijn tel no is 06 83 997 264, zijn mail adres info@k-oc.nl. Website www.k-oc.nl
- Gezond eten. Wees lief voor jezelf en kies eten met een goede voedingswaarde. Laat de suikers en de frisdrank staan , eet lekker veel groenten en kook met pure ingrediënten (geen zakjes-pakjes).
- Kom aan je slaap toe, 7-9 uur. Zorg voor een goed biologisch ritme, op tijd in bed, op tijd er uit. Doe ontspannende dingen voor je gaat slapen, zoals een bodyscan (zoek op youtube), beperk de prikkels
- Goed ademhalen. Veel mensen ademen te hoog en te veel. Oefen een buik ademhaling, leg je handen op je buik en adem naar je handen toe als je in ademt. Tel je ademfrequentie, hoe vaak adem je in-uit (tel als 1) per minuut? Aanbevolen wordt 6-8 keer per minuut. Een hogere ademfrequentie stresseert je lijf, je hartslag gaat omhoog, je bloeddruk, je bent minder helder in je hoofd. Je kunt je ademhaling trainen. Lees het boekje Verademing van Bram Bakker en Koen de Jong.
Wat kan je nog meer doen? Lees een goed zelf hulp boek:
de valstrik van het geluk (the happiness trap – Russ Harris – de engelse versie is veel goedkoper).
Veel suc6!!